Curso de Pilates Online Grátis em vídeo
Curso em vídeo de Pilates, rápido, completo e a distância tipo EAD para ser feito através do computador ou do celular, de onde você estiver e a qualquer hora do dia.
Exercícios Pilates é semelhante ao yoga, mas enfatiza o núcleo do seu corpo, o abdômen, os oblíquos, a parte inferior das costas, a coxa interna e externa, a bunda, e assim por diante.
Por este motivo, o Pilates desenvolve a força, flexibilidade, resistência muscular, coordenação, equilíbrio e boa postura – com uma chance muito menor de lesão do que com outras formas de exercício.
Alguns exercícios de Pilates ensinados nas aulas em vídeo deste Curso:
- Exercício para melhorar o agachamento
- Exercício para Fortalecer o abdômen
- Alongando os ísquios
- Fortalecendo os glúteos no Reformer
- Alongar a Coluna Vertebral no Reformer
- Mobilidade do Tornozelo com o Bosu
- Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura)
- E muito mais…
Este curso com aulas em vídeo de Pilates foi dividido em 40 vídeo aulas para que você possa assistir e fazer os exercícios um por dia, podendo voltar a aula quantas vezes desejar, o instrutor vai lhe ensinar passo a passo de cada exercício para que você possa acompanhar.
Ao se cadastrar o aluno poderá entrar em sua conta nos dias e horários que desejar para assistir os vídeos, assistindo cada dia um pouco e os vídeos que forem assistidos ficarão registrados, na conclusão do Curso será emitido um Certificado Digital de conclusão para o aluno imprimir ou baixar para seu computador em PDF.
Bom aprendizado!
Veja mais abaixo o conteúdo deste Curso Online com Certificado Grátis:
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Currículo do Curso de Pilates
| Aula 01 – Exercício para melhorar o agachamento | 00:05:00 | ||
| Aula 02 – Exercício para melhorar a prancha | 00:07:00 | ||
| Aula 03 – Exercício para Fortalecer o abdômen | 00:05:00 | ||
| Aula 04 – Exercício para esgatar a pelve neutra | 00:05:00 | ||
| Aula 05 – Dicas para os nados | 00:07:00 | ||
| Aula 06 – Alongando os ísquios | 00:06:00 | ||
| Aula 07 – Exercício queda livre | 00:05:00 | ||
| Aula 08 – Fortalecendo os glúteos no Reformer | 00:03:00 | ||
| Aula 09 – Exercícios para Escoliose na Wunda Chair | 00:02:00 | ||
| Aula 10 – Trabalhando o Adutor no Cadillac | 00:02:00 | ||
| Aula 11 – Alongar a Coluna Vertebral no Reformer | 00:02:00 | ||
| Aula 12 – Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair | 00:03:00 | ||
| Aula 13 – Exercício Monkey Cadillac | 00:02:00 | ||
| Aula 14 – Alongando os adutores no Reformer | 00:03:00 | ||
| Aula 15 – Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair | 00:02:00 | ||
| Aula 16 – Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac | 00:03:00 | ||
| Aula 17 – Stomach Massage – Reformer | 00:02:00 | ||
| Aula 18 – Exercício Afundo | 00:02:00 | ||
| Aula 19 – Alongar o Iliopsoas no Cadillac | 00:02:00 | ||
| Aula 20 – Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair | 00:03:00 | ||
| Aula 21 – Preparação para a Prancha no Reformer | 00:03:00 | ||
| Aula 22 – Como fortalecer os glúteos no Cadillac | 00:03:00 | ||
| Aula 23 – Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas | 00:03:00 | ||
| Aula 24 – Exercício para Escoliose no Reformer | 00:03:00 | ||
| Aula 25 – Paravertebrais na Wunda Chair | 00:02:00 | ||
| Aula 26 – Alongando o Iliopsoas no Reformer | 00:02:00 | ||
| Aula 27 – Swan From Floor | 00:02:00 | ||
| Aula 28 – Adutor na Wunda Chair | 00:03:00 | ||
| Aula 29 – Assoalho Pélvico no Reformer | 00:03:00 | ||
| Aula 30 – Glúteos na Wunda Chair | 00:02:00 | ||
| Aula 31 – Paravertebrais no Reformer | 00:02:00 | ||
| Aula 32 – Preparação para a prancha na Wunda Chair | 00:02:00 | ||
| Aula 33 – Isquiotibiais no Reformer | 00:02:00 | ||
| Aula 34 – Mobilidade do Tornozelo com o Bosu | 00:02:00 | ||
| Aula 35 – Desafiando as Escápulas | 00:02:00 | ||
| Aula 36 – Estabilizando as Escápulas | 00:03:00 | ||
| Aula 37 – Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura) | 00:04:00 | ||
| Aula 38 – Liberação Miofascial | 00:03:00 | ||
| Aula 39 – Fortalecendo o quadril com o Bosu | 00:02:00 | ||
| Aula 40 – Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura) | 00:02:00 |
