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Currículo do Curso de Pilates Online

Currículo do Curso de Pilates Online

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EMENTA DO CURSO

Aula 01 – Exercício para melhorar o agachamento 00:05:00
Aula 02 – Exercício para melhorar a prancha 00:07:00
Aula 03 – Exercício para Fortalecer o abdômen 00:05:00
Aula 04 – Exercício para esgatar a pelve neutra 00:05:00
Aula 05 – Dicas para os nados 00:07:00
Aula 06 – Alongando os ísquios 00:06:00
Aula 07 – Exercício queda livre 00:05:00
Aula 08 – Fortalecendo os glúteos no Reformer 00:03:00
Aula 09 – Exercícios para Escoliose na Wunda Chair 00:02:00
Aula 10 – Trabalhando o Adutor no Cadillac 00:02:00
Aula 11 – Alongar a Coluna Vertebral no Reformer 00:02:00
Aula 12 – Alongar o Glúteo Médio na Wunda Chair 00:03:00
Aula 13 – Exercício Monkey Cadillac 00:02:00
Aula 14 – Alongando os adutores no Reformer 00:03:00
Aula 15 – Fortalecer o Assoalho Pélvico na Wunda Chair 00:02:00
Aula 16 – Alongamento da musculatura da Coluna Vertebral – Cadillac 00:03:00
Aula 17 – Stomach Massage – Reformer 00:02:00
Aula 18 – Exercício Afundo 00:02:00
Aula 19 – Alongar o Iliopsoas no Cadillac 00:02:00
Aula 20 – Alongar o Isquiotibiais na Wunda Chair 00:03:00
Aula 21 – Preparação para a Prancha no Reformer 00:03:00
Aula 22 – Como fortalecer os glúteos no Cadillac 00:03:00
Aula 23 – Coluna Vertebral na Wunda Chair – Dores nas costas 00:03:00
Aula 24 – Exercício para Escoliose no Reformer 00:03:00
Aula 25 – Paravertebrais na Wunda Chair 00:02:00
Aula 26 – Alongando o Iliopsoas no Reformer 00:02:00
Aula 27 – Swan From Floor 00:02:00
Aula 28 – Adutor na Wunda Chair 00:03:00
Aula 29 – Assoalho Pélvico no Reformer 00:03:00
Aula 30 – Glúteos na Wunda Chair 00:02:00
Aula 31 – Paravertebrais no Reformer 00:02:00
Aula 32 – Preparação para a prancha na Wunda Chair 00:02:00
Aula 33 – Isquiotibiais no Reformer 00:02:00
Aula 34 – Mobilidade do Tornozelo com o Bosu 00:02:00
Aula 35 – Desafiando as Escápulas 00:02:00
Aula 36 – Estabilizando as Escápulas 00:03:00
Aula 37 – Mobilidade do Quadril (utilizando vassoura) 00:04:00
Aula 38 – Liberação Miofascial 00:03:00
Aula 39 – Fortalecendo o quadril com o Bosu 00:02:00
Aula 40 – Glúteo Médio (exercício com cabo de vassoura) 00:02:00

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