O Andar Correto

O Andar Correto



Muitas informações são transmitidas não apenas pelo modo como você se posiciona ou fala, mas também pela forma como você se movimenta.

O estilo de andar transmite muitas informações sobre nossa autoconfiança e nossos maneirismos.

Esta é uma das razões pelas quais os treinadores de linguagem corporal ensinam estilos de caminhada a seus alunos.

Regra 1: Fique reto e olhar para frente

A primeira coisa a ter em mente é que você não deve se abaixar ou se inclinar enquanto caminha.

A parte de trás deve estar reta e a coluna deve estar ereta.

Sua cabeça deve estar ereta e seus olhos devem estar olhando para a frente. O queixo deve estar alto o tempo todo.

A maioria das pessoas olha para baixo enquanto caminha.

Isso não é considerado elegante.

Além disso, se você se inclinar ou olhar para baixo enquanto caminha, será visto como debilitado, sem energia ou desanimado.

Se continuar com má postura enquanto caminha por longos períodos de tempo, pode levar a dor nas costas, rigidez no pescoço e outras doenças graves.

Regra 2: Passos sincronizados

Recomenda-se usar todos os seus grupos musculares das pernas durante a caminhada.

Enquanto caminha, tente impulsionar-se com o pé de trás usando os músculos isquiotibiais e quadríceps e empurrando-se para a frente no calcanhar do outro pé.

Tente levar o pé para a frente com calcanhar e os dedos do outro pé alinhados. Isso ajuda os músculos da panturrilha a trabalhar e ajuda você a manter os pés no ângulo correto em cada passo.

Regra 3: puxe os ombros para trás

A próxima coisa a ter em mente é manter os ombros puxados para trás, mas relaxados.

Manter uma posição relaxada dos ombros ajuda a manter uma coluna vertical e estável de apoio enquanto você caminha.

Juntamente com as costas retas e a postura do queixo, lhe ajudará a reduzir as chances de lesões.

Essa postura também ajuda a demonstrar confiança e força.

Durante a caminhada, a parte superior do corpo também precisa movimentar em sincronia com as pernas.

Os braços também têm que movimentar corretamente para projetar confiança.

Os braços devem se mover em arco menor quando você começar a andar.

Quanto mais rápido você anda, maior o arco deve se tornar. O movimento dos braços ajuda a obter um passo melhor.

Regra 4: Manter o ritmo correto

O ritmo da caminhada também é muito importante.

Durante a caminhada, o ritmo deve ser tal que você possa falar corretamente com uma pessoa enquanto continua sua caminhada e não deve ficar ofegante ao mesmo tempo.

Andar de forma inteligente também envolve não dar passos largos enquanto você caminha.

Alongar a marcha alonga os músculos da perna desnecessariamente e leva à desestabilização da passada.

Pesquisas descobriram que um pouco dos ombros tem um certo tipo de sex appeal associado a ele.

Ao caminhar, os quadris devem estar nivelados e os passos devem ter o mesmo comprimento.

Você deve dobrar os braços a 90 graus no cotovelo e balançar corretamente com a perna oposta.

Isso ajuda no ganho de equilíbrio durante a caminhada.

Os joelhos devem apontar para a frente e a pélvis deve estar debaixo do tronco.

A cabeça também não deve estar inclinada e deve ser mantida alta.

Por último mas não menos importante, pise com seu calcanhar primeiro no chão, e não os dedos do pé.




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