Manter o Foco Para não Perder a Atenção

Manter o Foco Para não Perder a Atenção



É fácil para alguém aconselhar uma pessoa a “manter o foco”, mas é difícil para a mesma pessoa manter seu próprio foco.

A verdade é que, hoje, pode-se facilmente distrair-se e sobrecarregar-se com todas as metas e planos da nossa vida tão corrida.

Nesses momentos, existem maneiras pelas quais as pessoas podem manter sua estabilidade e foco.

A regra de um minuto

Nós prestamos menos atenção a pequenos recados e tarefas porque tendemos a subestimar seu valor.

Uma vez que essas tarefas se acumulam, elas acabam tomando muito mais tempo e atenção do que teriam se tivesse sido resolvidas assim que surgiram.

Imagine não lavar roupas por um mês e depois você acorda um dia para o fato de não ter roupas limpas.

O que é pior, você terá que lavar uma pilha enorme de roupas agora, em vez de algumas poucas peças.

A regra de um minuto remove esse tipo de situação, fazendo com que você se livre de se estressar por perder um grande tempo para resolver problemas acumulados.

Esta regra de um minuto nos ensina que pequenas tarefas, quando feitas diariamente, não nos afetam muito, mas uma vez que elas são deixadas para serem feitas mais tarde, elas demoram muito mais tempo para serem completadas.

Esta regra de um minuto nos diz para perguntarmos a nós mesmos quanto tempo algumas tarefas, guardar um papel, colocar os livros na prateleira, guardar nossas meias na gaveta, etc.

As pessoas percebem que leva apenas um minuto para fazer essas tarefas simples, mas uma vez que elas se acumulam, pode acabar consumindo o tempo inteiro de um fim de semana para deixar o quarto limpo e organizado.

A regra dos cinco minutos

A regra dos Cinco minutos nos ensina a fazer um intervalo de cinco minutos entre cada tarefa, pois isso nos ajudará a ficarmos relaxados e concentrados em nosso trabalho.

Além disso, o resto nos ajudará a completar uma tarefa antes de passar para outra.

Desenvolver um cronograma adequado ajuda você a ter um gerenciamento de tempo melhor.

No entanto, o erro mais comum que as pessoas cometem ao fazer um cronograma é que elas são muito rígidas com elas mesmas.

É comum ficar sobrecarregado com toda a definição e agendamento de metas.

Ao mesmo tempo, também é importante controlar suas emoções e não deixá-las controlar suas ações ou ditar sua programação.

Isso pode ser feito seguindo as etapas abaixo:

  1. Não entre em Pânico– entrar em pânico não ajuda.

Ele te assusta e desperdiça seu tempo também. Acalme-se e tente pensar em todos os resultados.

Tente relaxar e pensar claramente antes de reagir.

  1. Faça pausas – Focar no seu objetivo é importante, mas não se esqueça de fazer uma pausa de cinco minutos do seu trabalho para acalmar a mente e o corpo.

Meditação de curto prazo ou outras técnicas de relaxamento podem ajudar.

  1. Detalhe as Tarefas– Tente completar uma tarefa dividindo-as em seções menores.

Isso lhe dará uma imagem melhor do trabalho e o ajudará a concluí-lo mais rapidamente de maneira organizada.

  1. Sono– É sempre importante ter uma quantidade adequada de sono para relaxar a mente e manter a cabeça limpa.

Um cérebro cansado leva a um trabalho ineficiente.




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