Atividades Para Aumentar a Atenção

Atividades Para Aumentar a Atenção



As atividades a seguir contém uma coleção de exemplos que uma pessoa pode desenvolver em sua vida diária.

Essas atividades garantem que ela consiga manter sua atenção ativada e focada.

A maioria dessas atividades produz resultados a longo prazo, portanto, o profissional precisa ter paciência enquanto espera resultados.

No entanto, ele começará a sentir uma mudança imediata em sua perspectiva em uma semana.

Exercício

  1. Relaxe e sente-se confortavelmente em um lugar calmo.
  2. Tente não pensar em nada e não tenha outros pensamentos.
  3. Concentre-se em sua respiração natural. Ouça os sons de inalar e expirar.

Meditação

Você pode meditar de maneiras diferentes, mas não esquecendo o objetivo que é relaxar seus sentidos e acalmar sua mente.

Diferentes maneiras de meditação se concentram em coisas diferentes, então você tem que selecionar a área que você precisa de máxima concentração e focar e então começar a prática de acordo com isso.

Visualização

Visualização significa imaginar seu objetivo e acreditar que isso vai acontecer.

A técnica de visualização é hoje em dia usada por pessoas para se destacar em diferentes campos, através da atenção e da materialização de seus pensamentos.

A razão pela qual é tão eficaz é que, na verdade, permite que sua mente se concentre na possibilidade e o ajude a alcançar seu objetivo; em vez de apenas pensar e depois descartá-lo como um desejo impossível.

Alguns pré-requisitos para visualização –

  • Escolha uma meta– Você precisa ser preciso para selecionar e visualizar uma meta individual.
  • Relaxe– Você precisa acalmar seus sentidos antes de se concentrar na visualização.
  • Visualize– imagine o objetivo. Por exemplo – um arquiteto imaginando um resort em um deserto.
  • Aceite– Confie em si mesmo que você pode tornar seu sonho realidade.

Exemplo

Um estudo científico foi realizado para comprovar os efeitos da visualização.

O estudo envolveu um grupo de jogadores que receberam lances livres de basquete na Universidade de Chicago.

Este estudo analisou primeiro a capacidade de um jogador para os lances livres e depois dividiu-os em três grupos.

  1. O primeiro grupo foi orientado a treinar os lançamentos com a bola durante uma hora todos os dias.
  2. O segundo grupo foi orientado apenas a ficar de pé e imaginar como eles iriam fazer os lançamentos e acreditar nisto.
  3. O terceiro grupo foi simplesmente orientado a não executar nenhuma atividade, nem física, nem mental.

Após 30 dias, os jogadores do primeiro grupo apresentaram 24% de melhora nos acertos, os jogadores do segundo grupo apresentaram 23% de melhora, enquanto o terceiro grupo não apresentou nenhuma melhora.

O efeito da visualização pode ser comprovado  claramente aqui.




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